Medical tip's for Multivitamin / Vitamin D

 

بہت سے لوگ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ کس کمپنی کے ملٹی وٹامنز لینے چاہیے ، لیکن بہتر تو یہ ہے کہ پہلے اپنی خوراک کو بہتر کرنا چاہیے ، جیسے پھل فروٹ ،سلاد ، کچھی سبزیاں ، دودھ ، داہی ،انڈا وغیرہ کو اھی اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے،

باقی جن لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کی خوراک زیادہ اچھی نہیں ہے, اور ان کو وٹامنز کی کمی ہو سکتی ہے، پھر وہ درج ذیل ملٹی وٹامنز میں سے کوئی ایک لے سکتے ہیں۔

1)Cap/Tab Surbex-Z, polybion Z, Vitrum, theragran Ulta, Supravit M , Core 24

یہ ملٹی وٹامنز سستے بھی ہیں اور اچھی کمپنی کے بھی ہیں، آپ لوگ ان میں سے کوئی ایک ملٹی وٹامنز لے سکتے ہیں ،ایک ٹیبلٹ یا کیپسول روزانہ صبح کھانے کے بعد لینا زیادہ بہتر ہوتا ہے، باقی ملٹی وٹامنز رات کو بھی لیں سکتے ہیں۔سارا سال بھی ملٹی وٹامنز لیا جا سکتا ہے ، یا سال میں 2، 3 مہینے کا وقفہ بھی کر سکتے ہیں۔

2)inj D Tres/indrop D,cap Sunny D/oslia 2lakh IU 

ایک رپورٹ کے مطابق تقریبا 80 پرسنٹ آبادی کو وٹامن ڈی کی کمی کا امکان ہوتا ہے۔ لہذا آپ لوگ وٹامن ڈی کی کمی سے بچنے کے لیے ان میں سے کوئی ایک وٹامن ڈی کا انجکشن یا کیپسول لے سکتے ہیں۔ 

ہر 3 مہینے بعد ایک انجکشن یا کیپسول کو دودھ کے ساتھ لینا ہوتا ہے۔ مطلب سال میں ٹوٹل 4 وٹامن ڈی کے 2lakh IU والے انجکشن یا کیپسول استعمال کر سکتے ہیں۔

باقی اپنی مرضی سے بغیر تشخیص کے کیلشیم سپلیمنٹس بلکل نہیں لینے چاہیے ، کیونکہ زیادہ کیلشیم لینے سے سنجیدہ سائیڈ ایفیکٹ ہو سکتے ہیں جیسے گردوں کی پتھری۔۔۔۔۔۔

ملٹی وٹامنز اور وٹامن ڈی کے فائدے

اگر آپ کو وٹامنز کی کمی سے سستی ، جسمانی کمزوری ، بے چینی ، یاداشت کی کمی ، بالوں کا گرنا ، بھوک کی کمی ، کمر یا پٹھوں میں ہلکا درد ، مردانہ جنسی خواہش کی کمی ہو تو پھر ملٹی وٹامنز اور وٹامن ڈی کے سپلیمنٹ لینے سے آپ کو فاہدہ ہو سکتا ہے ، صرف وٹامنز کی کمی کی ہی صورت میں وٹامنز کے سپلیمنٹ لینے سے فائدا ہوتا ہے۔۔۔۔۔

اور ملٹی وٹامنز کا ایک فائدا Placebo effect بھی ہوتا ہے کیونکہ لوگوں کو تسلی ہوتی ہے کہ وہ کمزوری اور وٹامنز کی کمی کے لیے ملٹی وٹامنز لے رہے ہیں ، اور ہمارے ہاں پاکستان میں ملٹی وٹامنز کو Placebo کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔۔ بہرحال ملٹی وٹامنز سے سب کو ایک جیسا فاہدہ نہیں ملتا کسی کو اچھا کھاسا فائدا ہوتا ہے تو کسی کو زیادہ فائدا نہیں ہوتا۔۔۔۔۔۔

نوٹ: ملٹی وٹامنز یا وٹامنز کسی خاص بیماری کا علاج نہیں کر سکتے، لہذا کسی بھی جسمانی بیماری جیسے معدے اور آنتوں کا مسلئہ، جنسی مسائل یا نفسیاتی بیماری جیسے ڈیپریشن سٹریس ، انزائٹی وغیرہ کی صورت میں ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

اور اگر کسی کو ملٹی وٹامنز لینے سے گیس, قبض یا موشن ہوں تو پھر اسے ملٹی وٹامنز نہیں لینا چاہیے،

اور ملٹی وٹامنز لینے سے پیشاب کا رنگ پیلا ہو جاتا ہے ، یہ وٹامن بی کمپلیکس کی وجہ سے ہوتا ہے جو کہ پریشانی کی بات نہیں ہے۔شکریہ

Regards Dr Akhtar Malik

Whatsapp for consultation

General Information

1) پرندے پیشاب نہیں کرتے۔

2).گھوڑا کھڑے ھوکر سوتا ھے۔

3) چمگادڑ واحد ممالیہ جانور ہے جو اڑ سکتا ہے۔ چمگادڑ کی ٹانگوں کی ہڈیاں اتنی پتلی ہوتی ہیں کہ کوئی چمگادڑ چل نہیں سکتا۔

4) سانپ کی آنکھیں بند ہونے پر بھی وہ اپنی پلکوں سے دیکھ سکتا ہے۔

5) قطبی ریچھ کی کھال کی سفید، تیز شکل کے باوجود، اس کی جلد کالی ہوتی ہے۔

6) اوسط گھریلو مکھی صرف 2 یا 3 ہفتوں تک زندہ رہتی ہے۔

7) دنیا میں ہر انسان کے لیے 10 لاکھ چیونٹیاں ہیں۔

😎 بچھو پر تھوڑی مقدار میں شراب ڈالنے سے وہ پاگل ہو جائے گا اور خود کو ڈنک مار کر موت کے گھاٹ اتار دے گا!

9) مگرمچھ اور شارک 100 سال تک زندہ رہ سکتے ہیں۔

10) شہد کی مکھی کے دو پیٹ ہوتے ہیں ایک شہد کے لیے، دوسرا کھانے کے لیے۔

11) ہاتھیوں کا وزن نیلی وہیل کی زبان سے کم ہوتا ہے۔ نیلی وہیل کا دل ایک کار کے سائز کا ہوتا ہے۔

12) نیلی وہیل زمین پر گھومنے والی سب سے بڑی مخلوق ہے۔

13) کاکروچ بھوک سے مرنے سے پہلے اپنے سر کے بغیر تقریباً ایک ہفتہ تک زندہ رہ سکتا ہے۔

14) جب ایک ڈولفن بیمار یا زخمی ہوتا ہے، تو اس کی کراہت دیگر ڈالفنوں سے فوری مدد طلب کرتی ہے، جو اسے سطح پر سہارا دینے کی کوشش کرتی ہیں تاکہ وہ سانس لے سکے۔

15) ایک گھونگا 3 سال تک سو سکتا ہے۔

16) تیز ترین پرندہ، ریڑھ کی دم والا سوئفٹ، 106 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے اڑ سکتا ہے۔ (پیریگرین فالکن دراصل 174 کلومیٹر فی گھنٹہ یا 108 میل فی گھنٹہ ہے)

17) ایک گائے اپنی زندگی میں تقریباً 200,000 گلاس دودھ دیتی ہے۔

18) جونک کے 32 دماغ ہوتے ہیں۔

19) صرف بیرونی بلی کی اوسط عمر تقریباً تین سال ہوتی ہے۔ صرف انڈور بلیاں سولہ سال اور اس سے زیادہ زندہ رہ سکتی ہیں۔

20) شارک واحد جانور ہیں جو کبھی بیمار نہیں ہوتے۔ وہ کینسر سمیت ہر قسم کی بیماری سے محفوظ ہیں۔

21) مچھر کے پروبوسکس کی نوک پر 47 تیز دھار ہوتے ہیں جو اسے جلد اور حتیٰ کہ لباس کی حفاظتی تہوں کو کاٹنے میں مدد دیتے ہیں۔

22) انسانی دماغ کی میموری کی جگہ 2.5 ملین پیٹا بائٹس سے زیادہ ہے جو کہ 2,500,500 گیگا بائٹس ہے۔

*علم کلید ہے*

 *وہ کون سا حیاتیاتی رجحان ہے جو انسان کے بڑے ہونے پر پٹھوں کے بڑے پیمانے، طاقت اور افعال کے بتدریج نقصان میں ظاہر ہوتا ہے؟*

یہ *Sarcopenia* کے نام سے جانا جاتا ہے!

*سرکوپینیا* پٹھوں کے بڑے پیمانے، طاقت اور کام کا بتدریج نقصان ہے... عمر بڑھنے کے نتیجے میں ہڈیوں کے پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت کا نقصان... صورتحال خوفناک ہو سکتی ہے، فرد پر منحصر ہے۔

آئیے *سرکوپینیا* سے بچاؤ کے متعدد طریقے تلاش کریں اور ان کا تجزیہ کریں:

1. عادت ڈالیں، اگر آپ کھڑے ہونے کے قابل ہیں... صرف نہ بیٹھیں، اور اگر آپ بیٹھ سکتے ہیں تو لیٹ نہ جائیں!

2. جب بھی کوئی بوڑھا شخص بیمار ہوتا ہے، اور ہسپتال میں داخل ہوتا ہے، تو اس سے مزید آرام کے لیے نہ پوچھیں، یا لیٹنے، آرام کرنے اور/یا بستر سے نہ اٹھنے کے لیے... یہ مددگار نہیں ہے۔ چہل قدمی کرنے میں ان کی مدد کریں... سوائے اس کے کہ وہ ایسا کرنے کی صلاحیت کھو دیں۔

ایک ہفتے تک لیٹنے سے پٹھوں کی کم از کم 5% کمی ہوتی ہے! اور بدقسمتی سے، بزرگ نقصان کے پٹھوں کو بحال نہیں کر سکتے ہیں!

عام طور پر، زیادہ تر بزرگ/بزرگ جو معاونین کی خدمات حاصل کرتے ہیں وہ فعال افراد کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے پٹھوں کو کھو دیتے ہیں!

3. *سرکوپینیا* آسٹیوپوروسس سے زیادہ خوفناک ہے!

آسٹیوپوروسس کے ساتھ، کسی کو صرف محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ گر نہ جائیں، جبکہ سارکوپینیا نہ صرف زندگی کے معیار کو متاثر کرتا ہے بلکہ پٹھوں کی ناکافی مقدار کی وجہ سے ہائی بلڈ شوگر کا سبب بھی بنتا ہے!

4. پٹھوں کا سب سے تیزی سے نقصان (ایٹروفی) ٹانگوں کے پٹھوں میں سستی سے ہوتا ہے...

کیونکہ جب بیٹھنے یا لیٹنے کی حالت میں، ٹانگیں حرکت نہیں کرتی ہیں، اور ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت براہ راست متاثر ہوتی ہے... یہ خاص طور پر انتہائی توجہ دینا ضروری ہے!

سیڑھیاں چڑھنا اور نیچے جانا... پیدل چلنا، دوڑنا اور سائیکل چلانا تمام بہترین ورزشیں ہیں، اور یہ پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھا سکتی ہیں!

بڑھاپے میں زندگی کے بہتر معیار کے لیے... حرکت کریں... اور اپنے پٹھوں کو ضائع نہ کریں!!

بڑھاپا پاؤں سے اوپر کی طرف شروع ہوتا ہے!

اپنے پیروں کو متحرک اور مضبوط رکھیں!!

 ▪️ جیسے جیسے ہم روزانہ کی بنیاد پر بڑے ہوتے ہیں، ہمارے پیروں کو ہمیشہ متحرک اور مضبوط رہنا چاہیے۔

اگر آپ صرف 2 ہفتوں تک اپنی ٹانگیں نہیں ہلاتے ہیں تو آپ کی ٹانگوں کی حقیقی طاقت 10 سال تک کم ہو جائے گی۔

لہذا، *باقاعدہ ورزشیں جیسے پیدل چلنا، سائیکل چلانا وغیرہ بہت اہم ہیں*۔

پاؤں ایک قسم کے کالم ہیں جو انسانی جسم کا سارا وزن اٹھاتے ہیں۔

 *_روز چہل قدمی کریں!_*